close
ㄧ輩子的幸福回憶，可供選擇的婚紗款式幾乎都要露出肩臂，於是，累贅的蝴蝶袖、粗壯的上臂，這些平時並不起眼的問題此刻就成了天大的難題。想在婚禮那天穿上最美的婚紗，展示纖長緊致的健美手臂？婚前美臂計劃為你度身訂制性感雙臂。
方案1：消除手臂贅肉
針對新娘類型：手臂贅肉堆積的新娘
STEP1 ：手持礦泉水瓶，兩手上下舉動各進行10 次。
STEP2 ：手臂在上舉時屈伸保持5 秒鐘，再向兩側伸展保持5 秒。
STEP3 ：上臂後側很容易堆積脂肪，所以不要忘記每次抬臂時向頭部作伸展動作。
手臂脂肪總是在不知不覺中堆積起來的，特別是過了25歲以後，新陳代謝的減慢讓女性的雙臂很快變得粗壯，贅肉堆積。對於手臂有贅肉的準新娘，下面方法能夠迅速有效地消除多餘脂肪，重現纖細手臂。
☆婚禮前4周，隨時隨地瘦手臂運動
用冷熱水交替使手臂皮膚緊致 淋浴時，用蓮蓬頭以冷水、熱水交替的方式沖洗手臂脂肪堆積的部位，可以減少脂肪的堆積。
候車時用手推墻進行手臂鍛鍊等車時，可以到一個有墻壁的地方，站在離墻約30釐米的地方，兩腿交叉，一隻手扶在墻上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一隻手也如法炮製。
使手臂更纖細的拎包動作 拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，可以鍛鍊手臂肌肉。
在地鐵中堅持站到終點，並雙手輪換著拉住吊環 站立時，如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環，這樣可以有效鍛鍊小臂。
坐大巴時進行手臂練習，雙手用力下壓 大巴上有坐位時，可以兩手放在身體兩側，並儘量用力下壓，可以伸展雙臂，有助瘦臂。
雙手拿雜誌進行側臂練習 在看雜誌的間歇，將雜誌圈起來，雙手握住，伸直手臂，往一側傾斜，另一側也是一樣。可以伸展臂部肌肉。
☆家庭用專業纖體繃帶 時下盛行于港臺地區及網路上的冷熱纖體繃帶，據說是根據某專業纖體療程的原理製成。只需將內含纖體成分的紗布纏在雙臂上30 ～ 40分鐘，就能實現緊致消脂的功效。繃帶有冷熱兩種類型，發熱溶脂纖型繃帶與冷凍消腫修身繃帶。熱繃帶促進新陳代謝、增加基礎代謝率、加速分解體內多餘脂肪，而冷繃帶可以幫助強化肌膚彈性，有收緊手臂線條的作用。每天進行一次，連續7天就能看到明顯的效果。
☆小S推薦：告別蝴蝶袖的手臂運動 用250 毫升的礦泉水瓶進行啞鈴操運動，可以一邊看電視一邊進行。每天3 ～ 5分鐘，簡單的動作同時雕塑手臂二頭肌、三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，消除惱人的蝴蝶袖。
☆美臂加速建議： 運動前，將減肥霜塗抹在手臂上，然後，裹上一層保鮮膜。這樣可以加速手臂出汗，促進多餘脂肪的燃燒，讓臂部更緊實有型。
方案2：手臂線條雕塑方
針對新娘類型：手臂鬆垮不緊致的新娘
有些準新娘的手臂贅肉並不很多，只是看起來鬆鬆垮垮不緊繃，那麼你需要的就是具有收緊雕塑手臂線條的護理方案——
☆緊致手臂內側按摩法
準新娘們注意了，特別容易堆積脂肪的手臂內側正是淋巴腺集中所在地，經常按摩可以起到排毒消脂的目的。
STEP1 ：按摩前先涂上纖體乳，舉起右手向前伸直，然後用左手掌緊抓手臂垂下來的肌肉並向下拉，一緊一合式捏掐10 次，再交換手重復做。
STEP2：舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內側，由上臂到手腕推按約10次，然後交換手重復做。這動作有助排除手臂中多餘的水分、脂肪和毒素。
方案3：聰明選擇讓雙臂變美的婚紗款式
針對新娘類型：婚禮在即，來不及纖臂的新娘
如果短期內的美臂運動收效甚微，那麼挑選一件能夠有效修飾不完美臂型的婚禮服就顯得十分重要。記住下面這些細節，在選擇禮服的時候一定能用得上！
公主風格的泡泡袖：蓬鬆的袖口帶來公主風範，還能有效遮擋粗壯的上臂。不過這種款式對於肩寬背厚的人不太合適。
袖口的荷葉邊：袖口帶有柔美曲線的散落型荷葉邊好像水面的小波瀾，讓手臂的線條也變得流暢起來。散開的荷葉袖成為視覺中心，對比之下手臂就不那麼引人注意了。
有層次感的多層袖口：與荷葉邊的效果異曲同工，以微喇型敞開的多層袖口會讓手臂顯得更纖細。
深V 領低胸設計：深V 領口低胸設計的婚紗，能夠露出性感的胸線和漂亮的鎖骨，具有出色的轉移視線效果，讓人忽視不完美的手臂。
☆DIY消脂纖臂按摩油
絲柏：可以幫助改善局部浮腫、蜂窩組織及抗橘皮組織。
杜松莓：具有淋巴系統的凈化排毒作用，對於緊實肌膚非常有幫助。
葡萄柚：是一個很好的淋巴腺刺激劑，可以消除身體水腫。
天竺葵：可以促進皮膚的血液迴圈，對於鬆垮垮手臂皮膚，尤其有緊實的作用！
☆美臂瑜伽塑造完美曲線
從婚前一到兩個月開始，每天早晚練習這套簡單的手臂瑜伽，可以幫助緊致臂部肌肉，拉伸手臂線條，讓雙臀變得纖細靈活。
STEP1 ：雙腿跪立坐好，調整呼吸。
STEP2 ：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。
STEP3 ：吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。
STEP4 ：還原成雙手抱肘。 換另一側重做。
STEP5 ：另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依
然抱肘。保持10 分鐘，自然地呼吸。
STEP6 ：雙臂垂下，放鬆。
方案4：享樂瘦身食譜
針對新娘類型：喜愛美食，既想瘦身又不想委屈了自己的胃
●頭盤——綠茶三文魚鱷梨塔
主食材：茴香、芒果、橙子、三文魚、金槍魚、鱷梨
健康分析：三文魚是最好的瘦身食品之一，營養充足、味道鮮美，所含的卡路裏又
低。而茴香則具有提神、開胃的功效，能有效刺激胃腸神經血管，促進消化液的分
泌。
●第一道菜——奶油蘆筍湯
蘆筍不但具有鮮美芳香的香味，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在夏季食用
還有清涼降火作用，能消暑止渴。
●主菜——雙色魚卷配菠菜汁
主食材：鱸魚、三文魚
健康分析：菠菜不僅含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。它對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。而魚肉中蛋白質含量豐富，脂肪含量少，你完全可以放心享受美味而不用擔心是否發胖的問題。
●健康飲品——利茲夢幻
由牛奶、白酸奶、朗姆酒、芹菜汁和奶油調配而成，既富含營養又有養顏消食的功
用。
●甜品——山莓巴瑰麗
由白巧克力慕司、草莓慕司和黑巧克力慕司搭配而成，色彩清新亮麗，散發著醉人的巧克力香。
☆黃寅生廚師長為時尚新娘推薦的瘦身飲食計劃：
如果擔心自己貪食而影響了瘦身計劃，建議你最好列一張平日自己愛吃的食物清單，從中挑選出適合的健康食物，記住一定要拋棄那些高熱量高脂肪的食物。以下是專業
人士為你推薦的營養美味又不會發胖的食材：
藍莓或草莓、胡蘿蔔、橄欖油、魚肉、中等個頭的香蕉、豌豆、蘋果、低脂無糖酸奶、杏仁。
方案5：婚前專業纖臂護理療程
針對新娘類型：想纖瘦手臂又沒時間運動的新娘
沒有時間在家做手臂保養或運動的準新娘，不妨在婚前兩到三個月到美容院選擇一套適合自己的專業美臂護理療程，每週進行一到兩次的護理，力求在婚禮到來之前告別不完美手臂。
☆針對手臂贅肉較多、脂肪堆積的準新娘
超聲波減肥儀適合局部減肥，尤其是特別厚的脂肪。利用減肥霜塗抹使超聲波導入脂肪細胞，促使臂部肌肉劇烈振動以至消耗手臂多餘脂肪。
瘦臂燃脂按摩法
將含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纖體霜涂在手臂上，配全消脂按摩器刺激臂部皮下組織，利用脂肪分解“燃燒”，達到定向、局部消耗的目的，並促使脂肪中多餘水分通過淋巴迴圈排出體外，真正消除手臂脂肪。
光能雕塑瘦臂法
結合前沿科技的光療技術，運用深層光能雕塑再生儀，利用軟射及LED 光的滲透配合機械負壓揉捏頑固的手臂脂肪，接下來再有光子嫩膚瘦身儀幫助美白緊致手臂肌膚，是一項比較全面的纖臂護理療程。
☆針對手臂肌膚鬆弛、浮腫的準新娘
香薰淋巴排毒法 根據人體的淋巴回流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。
緊致肌膚滋養法 整個療程配合去角質及按摩步驟。利用專門配製的緊膚滋養體膜塗抹在手臂上，然後用塑膠薄膜將手臂裹好並配合加熱，達到緊致手臂肌膚，改善鬆弛及乾燥的目的。
轉貼至網路文章
方案1：消除手臂贅肉
針對新娘類型：手臂贅肉堆積的新娘
STEP1 ：手持礦泉水瓶，兩手上下舉動各進行10 次。
STEP2 ：手臂在上舉時屈伸保持5 秒鐘，再向兩側伸展保持5 秒。
STEP3 ：上臂後側很容易堆積脂肪，所以不要忘記每次抬臂時向頭部作伸展動作。
手臂脂肪總是在不知不覺中堆積起來的，特別是過了25歲以後，新陳代謝的減慢讓女性的雙臂很快變得粗壯，贅肉堆積。對於手臂有贅肉的準新娘，下面方法能夠迅速有效地消除多餘脂肪，重現纖細手臂。
☆婚禮前4周，隨時隨地瘦手臂運動
用冷熱水交替使手臂皮膚緊致 淋浴時，用蓮蓬頭以冷水、熱水交替的方式沖洗手臂脂肪堆積的部位，可以減少脂肪的堆積。
候車時用手推墻進行手臂鍛鍊等車時，可以到一個有墻壁的地方，站在離墻約30釐米的地方，兩腿交叉，一隻手扶在墻上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一隻手也如法炮製。
使手臂更纖細的拎包動作 拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，可以鍛鍊手臂肌肉。
在地鐵中堅持站到終點，並雙手輪換著拉住吊環 站立時，如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環，這樣可以有效鍛鍊小臂。
坐大巴時進行手臂練習，雙手用力下壓 大巴上有坐位時，可以兩手放在身體兩側，並儘量用力下壓，可以伸展雙臂，有助瘦臂。
雙手拿雜誌進行側臂練習 在看雜誌的間歇，將雜誌圈起來，雙手握住，伸直手臂，往一側傾斜，另一側也是一樣。可以伸展臂部肌肉。
☆家庭用專業纖體繃帶 時下盛行于港臺地區及網路上的冷熱纖體繃帶，據說是根據某專業纖體療程的原理製成。只需將內含纖體成分的紗布纏在雙臂上30 ～ 40分鐘，就能實現緊致消脂的功效。繃帶有冷熱兩種類型，發熱溶脂纖型繃帶與冷凍消腫修身繃帶。熱繃帶促進新陳代謝、增加基礎代謝率、加速分解體內多餘脂肪，而冷繃帶可以幫助強化肌膚彈性，有收緊手臂線條的作用。每天進行一次，連續7天就能看到明顯的效果。
☆小S推薦：告別蝴蝶袖的手臂運動 用250 毫升的礦泉水瓶進行啞鈴操運動，可以一邊看電視一邊進行。每天3 ～ 5分鐘，簡單的動作同時雕塑手臂二頭肌、三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，消除惱人的蝴蝶袖。
☆美臂加速建議： 運動前，將減肥霜塗抹在手臂上，然後，裹上一層保鮮膜。這樣可以加速手臂出汗，促進多餘脂肪的燃燒，讓臂部更緊實有型。
方案2：手臂線條雕塑方
針對新娘類型：手臂鬆垮不緊致的新娘
有些準新娘的手臂贅肉並不很多，只是看起來鬆鬆垮垮不緊繃，那麼你需要的就是具有收緊雕塑手臂線條的護理方案——
☆緊致手臂內側按摩法
準新娘們注意了，特別容易堆積脂肪的手臂內側正是淋巴腺集中所在地，經常按摩可以起到排毒消脂的目的。
STEP1 ：按摩前先涂上纖體乳，舉起右手向前伸直，然後用左手掌緊抓手臂垂下來的肌肉並向下拉，一緊一合式捏掐10 次，再交換手重復做。
STEP2：舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內側，由上臂到手腕推按約10次，然後交換手重復做。這動作有助排除手臂中多餘的水分、脂肪和毒素。
方案3：聰明選擇讓雙臂變美的婚紗款式
針對新娘類型：婚禮在即，來不及纖臂的新娘
如果短期內的美臂運動收效甚微，那麼挑選一件能夠有效修飾不完美臂型的婚禮服就顯得十分重要。記住下面這些細節，在選擇禮服的時候一定能用得上！
公主風格的泡泡袖：蓬鬆的袖口帶來公主風範，還能有效遮擋粗壯的上臂。不過這種款式對於肩寬背厚的人不太合適。
袖口的荷葉邊：袖口帶有柔美曲線的散落型荷葉邊好像水面的小波瀾，讓手臂的線條也變得流暢起來。散開的荷葉袖成為視覺中心，對比之下手臂就不那麼引人注意了。
有層次感的多層袖口：與荷葉邊的效果異曲同工，以微喇型敞開的多層袖口會讓手臂顯得更纖細。
深V 領低胸設計：深V 領口低胸設計的婚紗，能夠露出性感的胸線和漂亮的鎖骨，具有出色的轉移視線效果，讓人忽視不完美的手臂。
☆DIY消脂纖臂按摩油
絲柏：可以幫助改善局部浮腫、蜂窩組織及抗橘皮組織。
杜松莓：具有淋巴系統的凈化排毒作用，對於緊實肌膚非常有幫助。
葡萄柚：是一個很好的淋巴腺刺激劑，可以消除身體水腫。
天竺葵：可以促進皮膚的血液迴圈，對於鬆垮垮手臂皮膚，尤其有緊實的作用！
☆美臂瑜伽塑造完美曲線
從婚前一到兩個月開始，每天早晚練習這套簡單的手臂瑜伽，可以幫助緊致臂部肌肉，拉伸手臂線條，讓雙臀變得纖細靈活。
STEP1 ：雙腿跪立坐好，調整呼吸。
STEP2 ：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。
STEP3 ：吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。
STEP4 ：還原成雙手抱肘。 換另一側重做。
STEP5 ：另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依
然抱肘。保持10 分鐘，自然地呼吸。
STEP6 ：雙臂垂下，放鬆。
方案4：享樂瘦身食譜
針對新娘類型：喜愛美食，既想瘦身又不想委屈了自己的胃
●頭盤——綠茶三文魚鱷梨塔
主食材：茴香、芒果、橙子、三文魚、金槍魚、鱷梨
健康分析：三文魚是最好的瘦身食品之一，營養充足、味道鮮美，所含的卡路裏又
低。而茴香則具有提神、開胃的功效，能有效刺激胃腸神經血管，促進消化液的分
泌。
●第一道菜——奶油蘆筍湯
蘆筍不但具有鮮美芳香的香味，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在夏季食用
還有清涼降火作用，能消暑止渴。
●主菜——雙色魚卷配菠菜汁
主食材：鱸魚、三文魚
健康分析：菠菜不僅含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。它對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。而魚肉中蛋白質含量豐富，脂肪含量少，你完全可以放心享受美味而不用擔心是否發胖的問題。
●健康飲品——利茲夢幻
由牛奶、白酸奶、朗姆酒、芹菜汁和奶油調配而成，既富含營養又有養顏消食的功
用。
●甜品——山莓巴瑰麗
由白巧克力慕司、草莓慕司和黑巧克力慕司搭配而成，色彩清新亮麗，散發著醉人的巧克力香。
☆黃寅生廚師長為時尚新娘推薦的瘦身飲食計劃：
如果擔心自己貪食而影響了瘦身計劃，建議你最好列一張平日自己愛吃的食物清單，從中挑選出適合的健康食物，記住一定要拋棄那些高熱量高脂肪的食物。以下是專業
人士為你推薦的營養美味又不會發胖的食材：
藍莓或草莓、胡蘿蔔、橄欖油、魚肉、中等個頭的香蕉、豌豆、蘋果、低脂無糖酸奶、杏仁。
方案5：婚前專業纖臂護理療程
針對新娘類型：想纖瘦手臂又沒時間運動的新娘
沒有時間在家做手臂保養或運動的準新娘，不妨在婚前兩到三個月到美容院選擇一套適合自己的專業美臂護理療程，每週進行一到兩次的護理，力求在婚禮到來之前告別不完美手臂。
☆針對手臂贅肉較多、脂肪堆積的準新娘
超聲波減肥儀適合局部減肥，尤其是特別厚的脂肪。利用減肥霜塗抹使超聲波導入脂肪細胞，促使臂部肌肉劇烈振動以至消耗手臂多餘脂肪。
瘦臂燃脂按摩法
將含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纖體霜涂在手臂上，配全消脂按摩器刺激臂部皮下組織，利用脂肪分解“燃燒”，達到定向、局部消耗的目的，並促使脂肪中多餘水分通過淋巴迴圈排出體外，真正消除手臂脂肪。
光能雕塑瘦臂法
結合前沿科技的光療技術，運用深層光能雕塑再生儀，利用軟射及LED 光的滲透配合機械負壓揉捏頑固的手臂脂肪，接下來再有光子嫩膚瘦身儀幫助美白緊致手臂肌膚，是一項比較全面的纖臂護理療程。
☆針對手臂肌膚鬆弛、浮腫的準新娘
香薰淋巴排毒法 根據人體的淋巴回流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。
緊致肌膚滋養法 整個療程配合去角質及按摩步驟。利用專門配製的緊膚滋養體膜塗抹在手臂上，然後用塑膠薄膜將手臂裹好並配合加熱，達到緊致手臂肌膚，改善鬆弛及乾燥的目的。
轉貼至網路文章
全站熱搜
留言列表
